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Às vezes, tudo o que precisamos é de uma boa noite de sono.

Às vezes, tudo o que precisamos é de uma boa noite de sono. Fazemos toda a preparação para esse momento tão esperado, mas na hora H, por algum motivo, o sono não vem. Algumas dicas podem ajudar a rotina no sono a ser mais assertiva. Confira:

1519988230.379516.png1 – Rotina: tente obedecer aos horários de acordar e dormir, inclusive nos finais de semana. Dessa forma, o nosso corpo entende quando é a hora de desacelerar ou de despertar.

2 – Tomar um banho e relaxar à meia luz, antes do sono efetivo, ajuda o sono a vir de uma vez.

3 – Faça atividades ou tenha um hobby que o desligue da vida profissional, preocupações e estresse.

4 – Inclua na rotina sessões de meditação e exercícios respiratórios.

5 – Pratique exercícios físicos, mas evite exercícios intensos próximos ao horário de dormir.

6 – Evite a exposição aos eletrônicos e à chamada luz azul (televisão, tablets e celulares). Essa atividade pode ser estimulante e atrapalhar o sono.

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