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Nem todas as pessoas têm o privilegio de deitar a cabeça no travesseiro e dormir prontamente, um sono tranquilo e revitalizador.

E muitas vezes, o que pode estar atrapalhando essa hora tão sagrada é a alimentação antes de dormir.

Alimentos e bebidas energéticas e estimulantes devem ser evitados no mínimo 4 horas antes de dormir, juntamente por causar insônia. A maioria desses alimentos são ricos em cafeína, um estimulante do Sistema Nervoso Central, que provoca estímulos psíquicos através do aumento da disponibilidade de Glicose para o cérebro. São eles:

=> Café;

=> Chocolate;

=> Alguns chás (chá mate, chá preto ou chá verde);

=> Bebidas energéticas,

=> Refrigerantes como Coca-cola;

=> Guaraná em pó;

=> Pimenta ou gengibre;

 

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