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Na correria do dia a dia, tudo converge para situações estressantes: trânsitos, atrasos, imprevistos. Mas será que existe alguma forma de conquistar uma vida mais calma?

Entre os hábitos mais eficazes para evitar o estresse é o exercício físico, mas também cantar e dançar pode ser de grande ajuda. Confira abaixo mais dicas para ter mais qualidade vida:

  1. Coma alimentos saudáveis e com moderação. Existem alimentos que neutralizam os níveis de estresse e cansaço, como chá verde, espinafre, leite, chocolate amargo, etc.
  2.  Pratique exercício, já que fazer esportes promove a liberação de endorfinas, ajudando a nos sentirmos mais felizes. Estes, por sua vez, também melhoram o desempenho físico e respiratório.
  3.  Descanse, pois é importante dormir bem à noite, porque durante o ciclo do sono, o cérebro organiza a grande quantidade de informações a que esteve exposto durante o dia.
  4. Exercite o corpo e a mente com atividades como meditação ou yoga. Essa práticas são muito eficazes na redução do estresse.
  5. Coloque a música em sua vida. Tudo em nosso corpo se transforma em harmonia e ritmo e este efeito leva à produção de endorfinas, que contribuem para o sentimento de bem-estar, aliviam a ansiedade e nos distraem da dor.

 

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