7_Capa_pasalix_piv1.png

Alguns hábitos que adotamos em nosso dia a dia são extremamente prejudiciais à saúde do sono. Por isso o tema “higiene do sono” é cada vez mais usado para se referir aos comportamentos que devem ser eliminados, e outros que devem ser adotados para saúde.

Confira alguns hábitos que colaboram para uma higiene do sono perfeita:

  • Fixar horários de deitar e levantar;
  • Restringir o consumo de álcool, tabaco ou cafeína antes de deitar;
  • Evitar exercícios próximos da hora de dormir;
  • Uso freqüente de eletrônicos próximo ao horário de dormir;
  • Dormir em ambientes desconfortáveis e não arejados;
  • Dormir em local com claridade excessiva;
  • Adotar hábitos de alongamento, relaxamento e meditação.

0 comments

Responder