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Conquistar mais qualidade de vida está diretamente relacionada à hábitos positivos saudáveis e a forma com que encaramos as situações em nosso dia a dia. E para que o corpo esteja em perfeito equilíbrio, o sono de qualidade é essencial.
Uma noite mal dormida e episódios de insônia prejudicam o raciocínio claro e faz com que não haja o descanso total, gerando várias consequências sistêmicas para a saúde. A redução do período do sono pode causar danos cognitivos, irritabilidade e a liberação do cortisol, hormônio relacionado ao estresse.
Por conta disso, o sono de qualidade pode ser um bom aliado na prevenção do estresse e na busca por mais qualidade de vida. Durante a noite, quando dormimos, ocorrem inúmeros processos em nosso corpo, como fixação da memória e aprendizagem, que auxiliam o raciocínio claro e ainda descansam nosso corpo e mente. O sono reequilibra o organismo e produz a serotonina, hormônio responsável pela sensação de prazer, e por isso, prepara o corpo e a mente para mais um dia produtivo.

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