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Quando o assunto é saúde, sem dúvida nenhuma, prevenir é melhor do que remediar. Com a saúde do sono é a mesma coisa. Por isso, a higiene do sono e hábitos positivos para dormir são tão procurados hoje em dia.

As regras de higiene do sono ajudam a obter o máximo benefício de suas horas dormidas, e combater distúrbios que atrapalhem esses momentos tão importantes para nossa saúde física e mental.

Confira alguns hábitos que colaboram para uma higiene do sono perfeita:

  • Horários variáveis de deitar e levantar;
  • Consumo de álcool, tabaco ou cafeína antes de deitar;
  • Exercícios próximos da hora de deitar;
  • Uso freqüente de eletrônicos próximo ao horário de dormir;
  • Dormir em ambientes desconfortáveis e não arejados;
  • Dormir em local com claridade excessiva;

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