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Uma pessoa que sofre de insônia dificilmente terá esse problema resolvido na primeira noite de tratamento. Isso porque, para combater a insônia de forma eficaz, é necessário fazer uma transformação total do modo de vida e hábitos inadequados.

O tratamento não farmacológico tem o objetivo de modificar situações e pensamentos que mantenham a insônia; modificar os hábitos inadequados com relação ao sono; reduzir o despertar autonômico e cognitivo; alterar crenças e atitudes sobre o sono; e educar os pacientes sobre práticas saudáveis para o sono.

Normalmente, ele é conduzido por terapeutas especializados, durante 4 a 8 sessões, capazes de orientar o paciente nos seguintes aspectos:

– Instruções de higiene do sono com incorporação de hábitos adequados;

– Instruções de como controlar estímulos que atrapalham o sono;

– Terapia comportamental multicomponente;

– Relaxamento monitorizado, cujo objetivo é a redução do tônus simpático;

– Orientação terapêutica com o objetivo de reduzir a atividade mental noturna intensa que leva a frustração.

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