A aromaterapia pode dar uma mãozinha quando o assunto é o sono.

Alguns óleos essenciais –  concentrados da essência natural da planta – ajudam a combater a insônia, além de trazer outros benefícios ao corpo. Confira algumas misturas de óleos que são indicadas para quem tem dificuldade de manter o sono de qualidade ou possui dificuldades para dormir.

A composição pode ser colocada em um difusor elétrico, sempre antes da hora de dormir.

  1. Combinação leve e calmante: 3 gotas de óleo essencial de lavanda com 3 gotas de óleo essencial de cedro;
  2. Combinação levemente cítrica: 3 gotas de óleo essencial de lavanda e 3 gotas de óleo essencial de bergamota;
  3. Combinação poderosa e relaxante: gotas de óleo essencial de lavanda com 2 gotas de óleo essencial de vetiver e 2 gotas de óleo essencial de manjerona;
  4. Combinação para dormir sono pesado: 2 gotas de óleo essencial de lavanda com 2 gotas de óleo essencial de camomila e 2 gotas de óleo essencial de manjerona;
  5. Combinação para ambiente acolhedor e sonhos intensos: 3 gotas de óleo essencial de patchouli e 3 gotas de óleo essencial de sândalo.

Recomendados

3 truque de meditação para controlar a ansiedade
Leia mais...
Internet, excesso de informação: ansiedade na certa!
Leia mais...
Insônia: a doença que afeta 40% dos brasileiros
Leia mais...
Surto de depressão e ansiedade no Brasil?
Leia mais...
Exercício de relaxamento muscular para dormir
Leia mais...

0 comments

Responder