Um fenômeno que para nós ocorre literalmente num piscar de olhos. Mas você sabe tudo o que acontece com seu corpo quando você dorme?

1ª hora de sono: a temperatura corporal diminui e o sangue duplica a quantidade de leucócitos.

2ª hora de sono: as células passam por um processo de recuperação.

3ª hora de sono: a consciência é dominada pelos sonhos e o cérebro continua a trabalhar.

4ª hora de sono: entramos em uma fase de sonho leve.

5ª hora de sono: todos os órgãos descansam e o fígado continua ativo promovendo a limpeza do corpo.

6ª hora de sono: momento de baixa tensão arterial. Pulsação e respiração lentos.

7ª hora de sono: o cérebro fica com uma quantidade mínima de sangue e está preparado para acordar.

8ª hora de sono: os rins descansam e os músculos cochilam.

9ª hora de sono: o corpo prepara-se para despertar.

10ª hora de sono: a hora mais importante do sistema imunológico.

Ter mais qualidade de vida é mais simples do que parece, e funciona quase que como uma fórmula para ser mais feliz. Então, por que ainda temos dificuldades em adotar um estilo de vida mais leve e não aplicamos atitudes simples que podem transformar nossa vida?

A correria do dia a dia e o atropelo com que encaramos as obrigações em nossa rotina, fazem com que poucas vezes haja tempo para pensarmos e planejarmos a nossa vida. Refletir sobre o que aspiramos, sobre o que nos faz sentir bem, observar e valorizar pontos positivos e os fatos que realmente importam, ficam de lado em meio a tantas obrigações e pensamentos práticos com relação ao que devemos ser e fazer.

Qualidade de vida está diretamente relacionada a hábitos positivos e à forma com que encaramos as situações em nosso dia a dia. Seguindo alguns passos básicos e incorporando-os em nossa rotina pode ser uma boa forma de atingirmos a sonhada qualidade de vida e, por consequência, sermos mais felizes e saudáveis.

1. Começando pela alimentação
Adotar uma alimentação equilibrada, saudável e completa em nutrientes e vitaminas é fundamental para uma boa qualidade de vida. Tudo o que ingerimos afeta nosso modo de vida, humor e disposição. Em logo prazo, uma boa alimentação previne o aparecimento de doenças e combate o envelhecimento.

2. Exercícios físicos na rotina
Encaixar os exercícios físicos na rotina, a princípio, parece torná-los mais uma obrigação. Porém, a prática de exercícios regularmente traz muitas vantagens: faz bem para a saúde do corpo e da mente, à medida em que representa um tempo voltado somente para nós mesmos. Os exercícios proporcionam o controle do peso, uma vida mais saudável, além de gerar uma série de reações, em nosso organismo, responsáveis pela sensação de prazer e satisfação. Cuidado: o bem-estar gerado pela prática de exercícios físicos pode viciar positivamente!

3. Pausa para balanço
As vezes tudo que o nosso corpo e mente precisam é de um pouco de descanso, e a rotina enlouquecedora em que vivemos poucas vezes permite isso. Mesmo que estejamos de folga, nossa cabeça está sempre alerta, conectada e trabalhando.
Conquistar qualidade de vida significa buscar atividades que fujam da rotina, nos ocupem prazerosamente e nos façam curtir mais o presente, e o melhor é quando isso pode ser feito com frequência. Dar uma “desligada” nos ajuda a recarregar as energias para que, ao final, possamos voltar à nossa rotina com força total!

4. Favorecer os relacionamentos interpessoais
Cada vez mais está em pauta temas como a empatia, que nada mais é do que a habilidade de nos colocarmos no lugar dos outros. Em tempos de intolerância, em que os interesses individuais são colocados como prioridade, percebemos uma sociedade mais fechada e cercada pelo egoísmo. Favorecer relacionamentos interpessoais, cultivar antigas amizades e promover um círculo social ativo, ajuda a prevenir sentimentos como solidão, desamparo e até mesmo a depressão.

5. Manter uma rotina organizada
Organizar a rotina não significa preencher o dia inteiro com obrigações que devem ser seguidas à risca, mas sim planejar. Quando planejamos nossa rotina, podemos aproveitar melhor o tempo livre e encaixar atividades que sempre deixamos de lado por falta de tempo.

6. Pensamentos positivos sempre!
Já ouviu dizer que coisas boas atraem coisas boas? A verdade é que pensar negativo não ajuda em nada. Pensar positivo nos torna mais otimistas, motivados, dispostos, com bom humor e felizes. Naturalmente, pessoas felizes e satisfeitas conquistam mais seus objetivos e dão mais atenção ao que realmente importa, do que aqueles que tendem a encarar a vida de forma negativa.

7. Gentileza gera gentileza
Já fez a sua boa ação hoje? Muitas vezes boas ações não significam participar de algum trabalho voluntário, ou fazer doações em dinheiro a quem necessita. Às vezes apenas um sorriso, um gesto de solidariedade ou um ato de gentileza pode tornar a sua vida e a dos outros muito melhor. Faça esse teste quando sair de casa!

Um banho quente pode operar um verdadeiro milagre em nosso corpo. Pode ser uma atividade totalmente relaxante e revigorante ao mesmo tempo, tem um papel incrível após um dia cheio e complicado, pois ajuda a desestressar e aliviar as preocupações e, quando se torna um costume frequente, garante bem-estar e qualidade de vida.

Não é à toa que a água aquecida é usada em várias culturas como parte da medicina alternativa em tratamentos e cura de enfermidades, por meio de técnicas terapêuticas naturais. Ao longo dos anos, o que antes só traziam benefícios práticos, foi comprovado pela ciência.

Veja alguns dos efeitos de um belo banho quente no corpo!

1. Melhora a circulação sanguínea

Ao promover o relaxamento muscular e das articulações, um banho quente tem como efeito a melhora da circulação sanguínea, garantindo um maior relaxamento ao corpo.

2. Estimula o corpo

Ao aquecer o corpo você tem mais disposição para a prática de atividade física. Sobretudo pela parte da manhã, pois quando acordamos, a nossa estrutura muscular costuma estar retraída por conta da noite inteira de sono.

3. Alivia tensões e dores musculares

A simples ação de deixar a água quente cair no nessas regiões que sofreram com “mal jeito” e dores, funciona como uma massagem no corpo.

A água em uma temperatura mais alta, os músculos ficam mais relaxados o que aumenta a circulação sanguínea. Isso ajuda a eliminar as toxinas que provocam a dor.

4. Combate as cólicas

Deixar a água quente cair sobre a barriga permite o relaxamento dos músculos internos que contraem e causam as cólicas.

5. Induz ao sono

O banho quente ajuda a relaxar e sinalizar que é hora de “desligar” o corpo. Por isso é muito indicado tomar um banho com água morna antes de dormir.

6. Combate os sintomas de resfriados e gripes

O banho aumenta a transpiração. Assim que o corpo vai esfriando com o próprio suor gerado os vírus vão sendo expelidos.

7. Revigora

O banho quente deixa mais bem disposto para cumprir a sua rotina diária, melhorando no quadro de saúde e bem-estar geral!

Muitos podem confundir os significados de terapeuta e psicólogo e acabarem, vez ou outra, utilizando essas palavras como sinônimas. Porém a diferença entre elas está relacionada à formação do profissional.

Ambos atuam na área da saúde e dedicam-se a auxiliar pessoas nos tratamentos emocionais, desvendando juntamente com o paciente caminhos para que tenham mais qualidade de vida, bem-estar e alegria.

Porém, o terapeuta é formado em uma ou mais áreas de assistência à saúde humana, seja física ou psicológica, como por exemplo a formação em “terapia holística”, que foca no conjunto corpo, mente e espírito, enxergando o ser humano em sua totalidade. A principal diferença entre terapeuta e psicólogo nesse caso é que o primeiro atua sem graduação superior.

O Brasil reconhece, ao todo, 29 práticas terapêuticas. O Sistema Único de Saúde (SUS), inclusive, oferece muitas delas.

Já o psicólogo é o profissional com bacharel em Psicologia. Porém, quando atua na área clínica, ou seja, trabalha diretamente com a psicoterapia, ele também é chamado de terapeuta. Este termo é a abreviação da palavra “psicoterapeuta”, muito usado na linguagem coloquial. Psicólogos que atuam nas áreas organizacional, escolar, hospitalar, entre outras, não são considerados terapeutas.