Alguns hábitos que adotamos antes de dormir podem comprometer a qualidade do seu sono, e neles podem estar a razão da insônia que insiste em aparecer. Por isso, é importante estar atento às atividades que você faz antes do momento de ir para cama!
A alimentação pode dar aquele empurrão no controle da ansiedade. Quando em excesso, o distúrbio faz com que as pessoas tenham preocupação e medos desproporcionais em situações simples do cotidiano.
Faz parte da terapia de pacientes de ansiedade ensiná-los a acalmar, ou relaxar, assim como pessoas mais hiperativas precisam canalizar suas energias em prol de sua saúde. Por isso, existem atividades que ajudam essas pessoas a se direcionarem em seus objetivos a fim de encontrarem mais saúde e qualidade de vida.
Outubro é o mês dedicado à conscientização e prevenção da saúde das mulheres, voltado principalmente para o câncer de mama. Porém, outros problemas têm aumentado no grupo feminino, são eles a ansiedade e a insônia.
A pandemia trouxe muitas transformações no modo de vida das pessoas, e o isolamento foi um dos sacrifícios necessários para conter o avanço do COVID-19. Passados meses nessa situação, a população começa a sofrer as consequências do período.
Sintomas como preocupação, ansiedade e estresse são muito parecidos, e por vezes, podem até ser confundidos. Porém, saber reconhecer os limites de cada um, é a chave para perceber que algo não vai bem com sua saúde mental. E que pode ser a hora de procurar ajuda.
Depressão e ansiedade não são frescuras, e muito menos artifícios para se chamar atenção.
Sim, infelizmente a ansiedade e depressão podem caminhar de mãos dadas.
Apesar dos sintomas e tratamentos serem distintos, a ansiedade e depressão podem ser causa e/ou consequência um do outro.
Um sono de qualidade é aquele que passa por todas as suas fases de maneira completa, sem ser interrompido e é assim que nosso corpo se recupera e o organismo se autorregula de maneira saudável.
Quando há algum distúrbio do sono, como a insônia, a qualidade de vida do indivíduo pode passar a ser prejudicada, com queda no rendimento, oscilações de humor, aumentando inclusive o risco para diversas doenças.
Por isso, quando a insônia se torna muito frequente e difícil de ser solucionada através de medidas de higiene do sono, é hora de procurar ajuda e buscar tratamento com profissionais. Atualmente, especialidades como neurologia, pneumologia, otorrinolaringologia e psiquiatria são as que mais atendem a população com problemas ligados ao sono.
Os profissionais devem fazer questionamentos sobre a lista de sintomas, e há quanto tempo a pessoa convive com o problema. Além disso, serão avaliados o histórico médico, problemas de saúde, medicamentos ou suplementos usados com regularidade. O profissional também fará uma análise da rotina, para entender os possíveis gatilhos do problema, assim como o padrão de sono e hábitos de sonolência diurna.
A ansiedade nem sempre é patológica, ao contrário, é absolutamente normal. Sem a ansiedade, o ser humano não conseguiria escapar de situações de perigo e nem mesmo realizar um planejamento mínimo com relação ao seu futuro.