Em época de vestibulares, a grande maioria dos jovens coloca à prova sua saúde física e emocional ao lidar com a rotina estressante de estudos e a pressão por aprovação. É natural que a ansiedade, estresse, insônia e outros problemas surjam, mas com algumas dicas é possível contorná-los.

1 – Não deixe o sono de lado:

Estudar durante longas horas é importante, porém, passar noites em claro, deixar de dormir até chegar à exaustão pode ser um tiro no pé. Isso porque o sono de qualidade pode dar aquela força na hora da prova, já que dormir está intimamente associado ao aprendizado, pois favorece a consolidação na memória de novas informações adquiridas.

2 – Respire fundo, literalmente

Exercícios de respiração são ótimos para acalmar e relaxar e são possíveis de fazer em qualquer lugar ou posição. Inspire o ar o máximo que puder e depois expire devagar. Repita o processo com calma até perceber que a ansiedade está indo embora. Esse exercício é simples, mas melhora até o trabalho do cérebro ao aumentar a capacidade dos pulmões.

3 – Cuide da alimentação

A alimentação saudável é uma boa aliada do estudante que sofre da ansiedade para o vestibular. Consumir alimentos leves e beber muita água ajudam a afastar o nervosismo e evitam que o estresse atrapalhe no funcionamento do sistema digestivo. Leve uma garrafa de água para o local da prova e fuja de frituras, bebidas alcóolicas e café.

4 – Nada de imprevistos

Checar a documentação, materiais, horário e planejar anteriormente o trajeto são fundamentais. Evitar esses imprevistos já economiza uma boa dose de nervosismo.

5 – Calma e concentração sem cobrança

Na hora “h”, o melhor é manter a calma e se concentrar na prova. Faça as questões mais fáceis primeiro e só depois se preocupe com as mais difíceis. Além disso, evite cobranças excessivas que na hora não ajudarão em nada!

Boa sorte!

Recomendados

Muito café pode dar ansiedade?
Leia mais...
Série “Filmes que fazem bem para a alma” – “Philomena”, de Stephen Frears
Leia mais...
5 novos tipos de insônia segundo estudo científico
Leia mais...
Bebidas quentes e comidinhas para regular hormônios que ajudam a dormir
Leia mais...

0 comments

Responder