A insônia crônica traz muitas dificuldades diárias aos pacientes que não conseguem descansar da maneira devida. Além de afetar a produtividade e aumentar o risco de acidentes, pode ter consequências individuais graves, como doenças psiquiátricas e outras comorbidades ainda mais preocupantes e limitantes, como o desenvolvimento de doenças como diabetes, pressão alta e até mesmo aumento do risco cardíaco.
O Brasil lidera um ranking mundial alarmante: o de país mais ansioso do mundo. Cerca de 18,6 milhões de brasileiros, ou 9,3% da população, convivem com o transtorno de ansiedade, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). O relatório foi publicado em março de 2019.
Todo mundo, vez ou outra, abusa da quantidade e da má qualidade dos alimentos, porém, quando esse comportamento se repete com frequência, ou quando ele está associado diretamente a algum evento ou circunstância que tenha causado um desconforto emocional, é hora de acender um alerta.
Para quem deseja combater o mal da insônia, o cuidado com a alimentação é essencial, principalmente algumas horas antes de ir para cama.
Existe uma relação direta entre os quadros de insônia e pacientes com depressão e ansiedade. Isso porque a insônia é um sintoma latente em quem sofre com a ansiedade. Por outro lado, um paciente que sofre de insônia pode, por conta disso, passar a manifestar sinais de ansiedade.
A boa notícia é que a insônia tem cura. Porém, ela só pode ser alcançada com uma série de medidas a serem implementadas em curto e longo prazo, que abrangem mudanças no estilo de vida, adoção de rotina de exercícios físicos e terapias.
A quarentena foi um período em que as pessoas tiveram que se reinventar, adaptar a rotina e encarar o isolamento enquanto lidavam com as inseguranças do mundo exterior. Naturalmente, a ansiedade tornou-se companheira inseparável dos isolados, e na busca por atividades e distrações, a culinária apareceu como aliada!
A pandemia virou a rotina das pessoas de cabeça para baixo. Somam-se: a adaptação ao home office, as transformações na rotina, o isolamento social e a preocupação com os riscos de contaminação ao COVID-19. E tudo indica que esses fatores estão atrapalhando o sono da população.
